ile na silownie

Kuzyn w wieku 11 lat zaczął chodzić na siłownie Pewnie ćwiczycie na tej samej siłowni i macie jakieś lewe obciążenia. Ile masz wzrostu??

[...] podzielisz się swoim doświadczeniem - czy udało Ci się przez te lata powrócić do boksu czy nie ? Pytam dlatego ponieważ chcę wiedzieć czy komuś taka sztuka się udała i na ile jest prawdopodobne, że i ja wrócę na treningi. Ludzie na forach piszą o powrocie na siłownię po dyskopatii ale nie znalazłem żeby ktoś pisał o powrocie do boksu. W moim [...]

Ale opłaca się z moją niedowagą chodzić na siłownie? I z moim wiekiem? Nie starczą mi na razie pompki i drążek do podciągania? Tak mi doradził WysiskTV. Tylko teraz chcę wiedzieć co ile mogę je wykonywać i po ile serii.

[...] organizmowi za mało kalorii, mam za moało energii i niewiele siły, wyczytalem gdzies ze na kolacje mam eliminowac raczej weglowodany i dziennie nie przekraczac raczej 120, ile powinienem przyjmowac kalorii dziennie, zebym mial sile na silownie, i jednoczesnie zebym redukował poprawnie wage ? Ineteresuje mnie rowniez ile powinny wynosic dziennie [...]

[...] tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie -plecy: przyciagnie ciezaru do klatki z podparciem, sciaganie ciezaru [...]

[...] mnie: po 1 ilość spożywanego białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała. Co strona to inne dane i już sam nie wiem 1,5-2 g białka, Tłuszczy 0.7-1,5, reszta węglowodany po 2 ile posiłków powinienem spożywać (domyślam się ze 5-6) od 3 do 8 po 3 czy ustalając sobie dietę kłaść nacisk na rozłożenie większej ilości węgli rano a wieczorem białek ? [...]

Lifty widze ze jestes czlowiekiem na poziomie ale piszac ze MH jest ciekawy mozesz sie narazic medrcom typu FU (o ile zrozumial w ogole co napisales) wiec uwazaj :) Co do silowni za 50zl to jeszcze raz wyjasniam ze nie ganie nikogo za chodzenie na silownie za 50zl, chodzi mi bardziej o to denerwuje mnie ze najwiecej negatywnego w kwestii MH maja [...]

[...] musisz sie przyłożyc! mało osób wytrzymuje, ale gwarantuje spalenie i wyrzeźbienie brzucha. Jezeli chcesz poprotu zaczać trenować to zacznij od act a potem splita. (3 razy w tygodniu na początek) Chcesz zrzucic kg? Rano lub/i wieczorem biegaj przyda ci sie! Ps, napsiz ile masz czasu wolnego i czy bedziesz chodził na siłownie czy trening domatora.

ciekaw jestem jak dlugo bys wytrzymal. zwaz sobie plecak tak zeby btylo 10 kg i nos do szkoly wyjdzie taniej. za 200zl to juz ile masz wejsc na silownie a ile piersi z kurczaka...

[...] zacząć od ułożenia diety, dobrej diety która pomoże Ci w rzuceniu wagi... jednak widze,że nie możesz ani na siłownie chodzić ani na inne sporty, więc zalecałbym bieganie ( o ile jest możliwość) bądź jazda na rowerze a nawet sam spacer 2h dziennie. Możesz kupić sobie rowerek do domu i tez na nim ćwiczyć. Wszystko w tym momencie będzie zależało od [...]

[...] się nie spieszyć, chcę wrócić na siłownię, wciąż się poprawiać, bo czekałam już długo. Przez cały ten czas byłam blisko numeru #2, więc po prostu chcę poświęcić tyle czasu, ile będzie trzeba i poczekać na zwyciężczynię tej walki (Julianna Peña vs. Amanda Nunes 2 na UFC 277).” Vieira ma za sobą dwa głośne zwycięstwa nad byłymi mistrzyniami UFC. [...]

po 1 nie wiemy ile cwiczen wykonujesz? po 2 ile serii? i dlaczego az tak zalezy ci na gibkosci...a chodzisz na silownie i sie forsujesz? napisz cos wiecej w tym temacie. bardzo dobrze ze miesnie rociagasz po treningu i przed. oczywiscie rozciaganie przed treningiem nie powinno byc bardzo intensywne. jesli miesnie sa rozgrzane wtedy najlepiej sie [...]

[...] z treningach, dieta tak to jest jak sie jezdzi po delgaciach . Nizej wrzuce Ci zdjecie jak wygladalem rok temu tym samym sposobem tylko ze na sucho . Nie pamietam dokladnie ile mi to zajeło ale nie napisalem tez ze 10tyg i koniec przeciez to logiczne ze bedzie za slabo to bede docinal dalej . /SFD/2017/2/19/2e32cf83d2904763a7f19c815577da11.jpg [...]

[...] Waga jest ok. Wiem bo sam taką mam Swoją drogą nieźle się zapuściłeś. 24% tłuszczu. Trochę będziesz to zrzucał. Jeśli zaś chodzi o thermo speeda, to będzie działał o ile w ogóle to coś działa. Nie wiem, nie próbowałem. Ale te dopalacze to pikuś. Musisz sobie ustalić dobrą dietę redukcyjną (może CKD albo TKD?), ostro jechać z aerobami i [...]

diete postaram się ulozyc jak najszybciej, mam tylko pytanie czy zapisac sie na silownie? czy postawic jedynie na cwiczenia silowe, czy aerobowe tez, czy po aerobach bedzie mnie jeszcze mniej, spale tluszcz, a nie bedzie miesni... cwiczyc w domu, czy koniecznie silowania?? ile razy w tyg..?

[...] zrobiłem 600 pommpek dalej nie próbowałem ale w godzinę walnął bym 1000, bo w ostatnich seriach robiłem po 50szt(wtedy robiłem 1,5 minuty przerwy).Ale nigdy nie sprawdzałem ile zrobię najwięcej za jednym zamachem. pamiętam na początku zaczynałem nie regularne ćwiczenie tzn. nie ćwiczyłem codziennie tych pompek, raczej rekreacyjnie,( w między [...]

[...] tylko tabletek clomid kurde boje się że to za mało to było jakoś 1 rok temu w wieku 18 lat, siła mi nawet idzie bo chodzę systematycznie na siłownie ale może by sprawdzić ile wytwarzam tego testosteronu? Czy może sam organizm wyregulował ? Przestałem jeść bo nie wiedziałem ile {wiem śmiech na sali} ale strasznie mi pęczniał brzuch i ciągle [...]

Na siłownie mogę poświęcić czasu ile chcę, uczę się. Ale ostatnio latam z kobitką i mam tego czasu dużo mniej więc biorę to też pod uwagę. Wydaje mi się, że 4 dniowy był by idealny. Zrobiłbym może jeden osobny trening głównie na nogi bo ja jak mam swoje 74-5cm udo skatować kilkunastu seriami to umrę %-) i ew. jakaś mała partia do tego. Jak [...]

[...] mowiac ze obwod W RAMIENIU ma znaczenie, i to niebagatelne. Powiedzmy ze odpowiem pytaniem na pytanie... Dlaczego jak chodzisz na silownie pierwszym pytaniem jest "ile bierzesz na klate". A no wlasnie dlatego ze przy wyciskaniu w lezeniu bierze udzial wiele grup miesniowych i niejako niesie taka wiadomosc duzo informacji o twojej [...]

[...] ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten gainer(ma w skladzie tez glutamina) to zamienic bialko na matrixa(podobno swietne i [...]